了解产前准备，学习孕期瑜伽，这里的孕妈课堂好热闹

　　怀孕就要拒绝运动？

　　很多新手孕妈都纠结这个问题。

　　事实上，孕期是可以运动的。

　　孕期科学的运动可以帮助孕妈妈

　　调节身体和心理状态，

　　对宝宝的发育也大有益处哟！
 

　　有这样一群美丽而健康的准妈妈，她们在怀孕的日子里，坚持利用瑜伽练习与小生命交流。她们的每一个瑜伽体式动作，触动着荡漾在羊水里的小宝宝，他们跟随着妈妈，享受着生命的愉悦。准妈妈在冥想中用安静的心与瑜伽宝宝同呼吸，静静感受宝宝的萌动。
 

　　孕妇瑜伽和普通的瑜伽是不同的，它不侧重体式的动作，主要目的是为了锻炼骨盆底肌的柔韧性，以便利于可以顺利的分娩，通过运动可以控制好体重，有利于产后妈妈体型的恢复。
 

　　孕妇瑜伽还有很多显而易见的好处！比如——

　　让你呼吸顺畅，身心放松

　　正确的呼吸技巧和放松方法，从而使你的心脏和肺部肌肉处于良好状态。

　　改善你的血液循补，缓解身体不适

　　可以改善你的血液循环，缓解腰酸、背疼，强化关节及肌肉，预防骨骼耗损和肌肉劳累。

　　让你建立自信，保持心态平和

　　孕期的自信对你维持心态的平和是非常重要的，瑜伽练习可以帮助你建立自信。

　　提高你的注意力，减少焦虑

　　孕妇瑜伽呼吸法令你放松紧张的情绪，提高注意力，使你更加了解自己的身体及胎儿发育状况，平缓了产前的焦虑、紧张和恐惧，分娩时你会更加顺利和安全。
 

　　增强你的身体的平衡感

　　练习了一段时间之后，你发现你的整个肌肉组织柔韧度和灵活度大大提高了，走路平稳了。

　　让你呼吸顺畅，改善气短和压抑

　　孕妈妈在练习瑜伽的过程中，刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增加和加速血液循环，于是，很好地控制了呼吸，胸闷和气短都有所改善。

　　改善你的睡眠，消除失眠

　　练习瑜伽让你的睡眠更香了，失眠没有了，以前怎么躺都别扭的情形不存在了，你发现你很容易入睡，并一觉到天亮。

　　让宝宝灵活敏锐，健康成长

　　你知道吗？你在练习瑜伽的同时，能够给予胎儿适当而温和的刺激和按摩，增加了胎儿对外界的反应，胎儿可以变得更加灵活敏锐、健康成长。

　　让你学会控制腹部肌肉力量，缩短产程，促进自然分娩

　　在不知不觉的练习中，可以放松或控制了你腹部的肌肉，扩张了你的骨盆和子宫收缩。你知道吗？这对于缓解或减少生产过程中的痛楚和不适大有帮助，让你享受到缩短产程的幸福。
 

　　科学孕育每一个生命，幸福传递每一个家庭！广州中医药大学金沙洲医院产科孕妇学校最近开展了新的课程：孕妇瑜伽。

　　下面是课程当中的一些精彩瞬间，分享给大家~

　　孕妈课堂不仅让孕妈们了解了分娩方式该如何选择，还在互动环节跟着专业瑜伽教练学习了孕期瑜伽。今后，金沙洲医院产科将持续推出孕妇瑜伽和其他课程，让更多的孕妈妈在孕期享受快乐，享受健康。

　　想参加孕妇瑜伽课程的孕妈，可以到门诊3楼产科进行咨询，或者拔打咨询热线：02037793626。