4个“过度”，为癌细胞创造生长环境！

几乎每个人都害怕癌症，无论患有哪种癌症治疗起来都非常困难，不仅让患者承受着各种各样的痛苦，而且也会增加家庭经济负担。其实，癌症并不是不可预防，想要降低患癌风险，那么应积极调整生活方式，不给癌细胞生长创造任何条件。以下几个过度可增加患癌风险，还需积极纠正。

哪些“过度”可增加患癌风险？

过度一、熬夜

晚上身体可产生褪黑激素，褪黑激素作为一种抗氧化剂，能保护细胞DNA，避免受到氧化剂损害；褪黑激素也能抑制雌性激素过量产生，降低患乳腺癌和子宫内膜癌风险。因此，不管工作有多忙，晚上11点之前必须入睡，成年人每天晚上睡够7~8个小时，中午有30分钟午休。

过度二、脂肪

肥胖是多种癌症的高风险因素，特别是腹型肥胖。腹型肥胖者患肝癌的风险远远高于其他人，因为肥胖者肝脏储存能量比较少，肝组织修复再生能力弱，同时也增强肝内某些酶，增加对毒性物质的敏感性，诱发肝炎。另外，高脂肪饮食同样也会增加患癌几率，比如胃癌、胰腺癌和大肠癌等。因此积极减肥势在必行，把体重指数控制在18.5~23.9之间，男性和女性腰围分别控制在90cm、85cm以下。

过度三、不良情绪

总是生闷气的性格被称为C型性格，此类人群内分泌易紊乱，器官功能活动失调，免疫力下降，无法及时识别和杀灭癌细胞，所以患癌的风险高。因此，应培养豁达的胸怀，保持积极乐观向上的生活态度，及时消除负面情绪。

过度四、坐着

长时间坐着不动可减慢胃肠道蠕动速度，延长致癌物在肠道停留时间，持续刺激肠道黏膜；久坐不动也会影响盆腔和腹腔血液循环，降低肠道免疫屏障功能，从而提高患肠癌风险。因此应控制坐着的时间，保证每天有30分钟以上的运动，比如游泳、打球和慢跑等，能改善全身血液循环，增强免疫系统功能。

温馨提示

除了纠正以上几种行为外，也不能忽略饮食方面。特别是高盐饮食可破坏胃黏膜，提高患胃癌风险；高糖饮食可造成肥胖以及胰岛素抵抗，破坏免疫系统，同样也会诱发癌症。因此应采取清淡饮食，荤素和粗细合理搭配，严格控制食盐、糖和脂肪摄入，适当吃新鲜蔬果和五谷杂粮。